Дзен.Ретрит. Эпизод 2
Плавно и без насилия внедряй в свою жизнь практики осознанности и медитации, питание без сахара и правильные биоритмы. Отдыхай от суеты и восстанавливай психическое состояние. Разберись и наведи порядок во внутреннем мире
10-16 ноября
6:30 - 22:00
Усадьба Гуслица, Ильинский Погост, Московская обл, близ г.Егорьевск
О событии
Наш ретрит это время для уединения и медитации. Бывают ретриты разные — по технике випассана-медитации (молчание), с занятиями по йоге, с разными медитациями. На основе нашего опыта мы создали конструктор программы чтобы он получился максимально удобным и эффективным. Посмотрите на программу и все поймете

Расписание

6:30-7:30 (по желанию) — подъем на рассвете
7:00 — медитация
8:00 — йога
9:30 — завтрак
10:30 — прогулка в лес, медитация при ходьбе
11:30 — медитация
12:30 — коворкинг (время для своих рабочих дел)
13:30 — йога нидра (медитация лежа)
14:30 — обед
16:00 — час для чтения, личных дел, прогулки, творчества
17:00 — видео-аудио-лекция
18:00 — медитация
19:00 — йога-массаж в парах
20:30 — вечерний чай и баня, фильм на проекторе

Начало ретрита вечером в воскресенье 10 ноября. Выход утром в субботу 16 ноября. Заезд и выезд в усадьбу в любое время

О программе и идее
Наш ретрит это возможность не радикального и не насильственного изменения своей жизни благодаря плавному внедрению оздоровительных занятий, медитации и правильных биоритмов. Каждый участник может выбрать свою цель для участия:

1) Успокоение сознания с помощью медитаций и жизни на природе. Разобраться с собой, со своей жизнью, успокоиться и настроиться на путь

2) Digital-detox, ограничение цифровых медиа и гаджетов

3) Правильное пищевое поведение и ограничение нежелательных продуктов. Про концепцию питания читайте ниже

4) Нормализация биоритмов. В этом нам помогут ранние подъемы на рассвете и утренние занятия

5) Дни молчания — каждый для себя может выбрать дни когда он молчит

О занятиях подробнее

  1. Подъем на рассвете — по желанию. Можно проснуться в диапазоне 6:30-7:30. Мы понимаем что биоритмы не у всех одинаковые. Кто хочет попасть на утреннюю медитация, тот встает раньше. Рекомендуется
  2. Медитация сидя — медитация в тишине
  3. Йога — классическая хатха йога
  4. Коворкинг — время для необходимой работы в большой светлой кухне. Можно использовать гаджеты, интернет
  5. Йога-нидра — медитация лежа под аудио-сопровождение
  6. Прогулка в лес — прогулка в рядом расположенный сосновый лес
  7. Йога-массаж — массаж в парах, в одежде, возможность расслабиться и размять тело после медитаций. Пассивная йога
  8. Вечерний чай и баня — посещение бани внутри усадьбы. Есть чилл-аут и купель
  9. Вечерний фильм — совместный просмотр одного из философских (образовательных) фильмов
  10. Отход ко сну — каждый в свое время
  11. Медитации от преподавателя Антона Бабия — авторские методики
Мы медитируем не для того, чтобы ловить идеи. Мы просто увеличиваем пространство своего сознания и выходим свежими, полными энергии, готовыми идти и теперь уже ловить идеи.
О концепции питания

Наше событие это не развлекательная история. Поэтому мы будем ограничиваться полезными питательными и цельными продуктами — овощи, фрукты, злаковые, зелень, хлебцы, масла, орехи, семечки. У нас не будет сахара, мучного, кондитерских изделий, жареного. Наше питание не будет «травой», будут вкусные салаты и овощные рагу, будет какао и чаи. При этом участники будут задействованы в приготовлении пищи. Будут учтены индивидуальные пожелания. Можно готовить самостоятельно. Ужина не предусмотрено, но каждый может утроить себе вечерний перекус по-желанию. Наша идея это уйти от зависимостей в определенных продуктах — кофе, сахар, мучное, сыр… Чтобы избавиться от зависимости необходимо полностью ограничить употребление продукта на срок от 2 недель. Наш ретрит это половина срока и самые тяжелые дни — мы их проведем вместе.

Примерный рацион. Завтрак — каша овсяная/пшенная, овощи, фрукты, сухофрукты, масло сливочное, хлебцы, какао. Обед — суп, овощное рагу, гречка, грибы, чай.


Летняя кухня
Правила
Мы собираемся не чтобы развлекаться
Общение по телефону и интернет возможен только в час коворкинга (каждый может иметь исключения, но это не рекомендуется)
Общение ограничивается на занятиях и в медитациях. У нас будут дни молчания (по-желанию)
Кондитерские изделия, кофе и сахар ограничиваются
Строгое посещение всех занятий не обязательно
Наша программа гибкая и универсальная. Перед началом события на общем сборе мы можем внести корректировки согласно пожеланиям. Также в течении события можем кое-что подстраивать под себя
Об усадьбе Гуслица
Усадьба создана руками волонтеров. Это убежище и рабочее пространство для творческих людей. Здесь живут и трудятся самые разные люди. Каждый зал украшен арт-объектами. Здесь царит неповторимая атмосфера в стиле Индия или Азия. Здесь можно выдохнуть и предаться потоку
Инфраструктура усадьбы

Комплекс расположен на берегу леса в 80 км от Москвы. Тихое место в маленьком селе рядом с жд.станцией

— множество просторных залов для медитаций и йоги
— просторная кухня с панорамным остеклением
— сосновый лес для прогулок
— несколько разных блоков для проживания
— банька с купелью и чиллаутом
— домашние животные (козы, гуси, собаки, кошки)
— множество пространств и странных людей

В номерах тепло, но не всегда. Коммуникации все есть, но иногда бывают перебои

Об организаторах
Вячеслав Малышев
Организатор и преподаватель
Малышев Вячеслав, блогер, преподаватель контактной йоги и тайского массажа, организатор оздоровительных и творческих мероприятий
Стас Зелинский
Преподаватель и организатор
Стас Зелинский, путешественник с многолетним стажем, опытом нескольких ретритов в разных странах, преподаватель акройоги
Бабий Антон
Преподатель
Преподаватель телесных практик
Стоимость участия
В стоимость участия все включено. Стоимость отличается разной комфортностью размещения и количеством дней для участия. Расчетная время — сутки, как в отеле

Чтобы заявиться на ретрит — нужно оплатить 50% суммы равной количеству дней, которые вы планируете участвовать. Напишите организатору в ВК сообщение и изъясните в коротком послании цель вашего участия (или в вотсап +7(925)-222-68-96)

ПОСМОТРИТЕ ФОТОГРАФИИ НОМЕРОВ НА САЙТЕ УСАДЬБЫ

Во многоместном комфортном номере
  • 2400 руб /сутки при оплате посуточно на 4-5 ночей
  • 2900 руб/сутки при оплате за 2-3 суток
  • 12400 руб за все время (6 ночей)

Связаться
В хостеле
2000 руб /сутки при оплате посуточно на 4-5 ночей 2500 руб/сутки при оплате за 2-3 суток 10000 руб за все время (6 ночей)
Связаться
В зале для занятий
1650 руб /сутки при оплате посуточно на 4-5 ночей 2150 руб/сутки при оплате за 2-3 суток 7900 руб за все время (6 ночей)
Связаться
Посмотрите фото с предыдущего ретрита (на Бородино.Даче) и видео с Дзен.Фестиваля в усадьбе Гуслица
Дзен.Фестиваль в усадьбе Гуслица
Дзен.Фестиваль в усадьбе Гуслица
Контакты
ZenFamily production
сообщество творческих и креативных)
Phone: +7 925 222 68 96
Made on
Tilda