1 месяц на создание полезных привычек
Онлайн-марафон по здоровому питанию
2 программы на выбор — 1) без сахара и простых углеводов и 2) сыроедческий. Старт 23 марта. Продолжительность 1 месяц
2 программы на выбор
Выбирай какие полезные привычки тебе нужны
1) Без сахара и простых углеводов
Питание без сахара, мучного, сухофруктов, меда, конфет и всех кондитерских изделий
2) Сыроедение
Без вареных продуктов, без молочного, только сырые
Условия для обеих программ
Без кофе, алкоголя, меда
Наши идеи не основаны на демонизации определенных продуктов. Я не утверждаю, что что-то конкретно вредно, а что-то полезно. Я предлагаю посмотреть на свое состояние после исключения некоторых продуктов, вызывающих привыкание. Месяц нужен организму чтобы перестроить гормональную систему для нового питания. И в будущем, возможно, вы уже не будете перекусывать, разоряться на бесполезные сладости, сидеть на кофе, есть на ночь
Несколько лет назад я решил отказаться от сладких продуктов на 2 недели, это был горный поход. За это время организм адаптировался к новым условиям и отныне я достиг хороших результатов — не ем на ночь, не ем кондитерские изделия, ем 2 раза в день. Чего мне нужно сейчас, так это месяц с помощью коллективной поддержки попробовать сыроедческую разгрузку
Несколько лет назад я решил отказаться от сладких продуктов на 2 недели, это был горный поход. За это время организм адаптировался к новым условиям и отныне я достиг хороших результатов — не ем на ночь, не ем кондитерские изделия, ем 2 раза в день. Чего мне нужно сейчас, так это месяц с помощью коллективной поддержки попробовать сыроедческую разгрузку
Вячеслав Зен
Организатор и идеолог
Как будет проходить марафон
Участники выбирают программу
Вы должны определиться какие продукты у вас вызывают наибольшую зависимость и от чего вам хочется получить свободу
Чат участников
После выбора программы мы все объединимся в чате ВКонтакте. В чат будет выслана дополнительная информация. Мы будем поддерживать друг друга и делиться идеями
Ежедневные отчеты
Каждый день вам нужно заполнять короткую анкету, ответы которой будут доступны каждому. Каждый будет видеть результаты других
Каждый день вам нужно будет дать ответ
Ответ на вопрос, кушали ли вы те продукты, которые исключили. Важно нужно поклясться, что их не было. Если же они были, значит вам необходимо перевести правку 200 руб (для мотивации)
Откуда взялись идеи про пользу/вред чего-либо?
Это не новости, что сладкие продукты вызывают привыкание и люди на них подсаживаются как на наркотики. Сюда же относятся мед и сухофрукты, так как содержание сахара в том или ином виде в них огромное. Идеи марафона не эзотеричные, они основаны на результатах исследований области доказательной медицины. Вдохновитель нашего движения доктор-популяризатор А.Беловешкин, который уже много лет ведет блог по ресурсам здоровья.
Опять же, нет идеи доказываться про пользу или вред чего-либо. Каждый и сам знает на какие продукты он падок. Наша задача сформировать полезные привычки и жить без зависимостей. В чат участников будут высланы дополнительные материалы по темам
Опять же, нет идеи доказываться про пользу или вред чего-либо. Каждый и сам знает на какие продукты он падок. Наша задача сформировать полезные привычки и жить без зависимостей. В чат участников будут высланы дополнительные материалы по темам
Условия участия
Условия участия самые гуманные из всех существующих марафонов. Взнос нужен для мотивации самих же участников. Организатор марафона сам заинтересован его пройти и получить новый опыт. Веселее вместе!
Дополнительные рекомендации
Это не обязательные условия, но следование этим советам поможет вам достичь лучших результатов
- Не кушать после 19 часов и не перекусыватьЕсть на ночь, всем известно, не полезно
- 1 день в неделю без едыСделайте понедельник разгрузочным днем и попробуйте провести его на воде
- Сдайте основные анализыДополнительной мотивацией может случить чекап лабораторных анализов. В чате вы можете получить рекомендации как это сделать
Гипотетические результаты марафона
Мы не гарантируем чего-то определенного, но по нашим наблюдениям месяц разгрузочной терапии идут всегда на пользу
самочувствие
Настроение, энергия, ресурсы здоровья должны пойти в гору
экономия денег
Вы не будете переводить деньги на конфеты, перекусы, сладости
экономия времени
Перекусы, кофе и другие пищевые развлечения часто отнимают много времени
свобода
Зависимость от чего-либо сковывает. Обновление привычек перезагрузит вашу жизнь в позитивном ключе
Чтобы участвовать
Подпишись на эту рассылку во ВКонтакте и за несколько дней до начала тебе придет уведомление личным сообщением
Контакты
Вячеслав Зен
Организатор событий, блогер, преподаватель йоги
